Puede ocurrir en estas Fiestas Patrias o simplemente en una salida de viernes por la tarde: estamos felices, nos emocionamos con el alcohol, compramos la mitad de la barra y al día siguiente despertamos todos molidos y con ganas de matarnos. Da lo mismo cuánto juremos que no volveremos a hacerlo: pasará igual.
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud, Chile es el primer consumidor de alcohol de toda América Latina. Los 9,6 litros de alcohol puro que consumimos anualmente por cabeza no son motivo de celebración, pero como a veces se vuelve inevitable caer en la tentación, les dejamos los tips de El País para sobrevivir al día siguiente de una fiesta.
1.- Hidrátate
El alcohol afecta a la hormona antidiurética, que es la responsable de hacernos ir al baño y de la hidratación. Al descontrolarse este proceso perdemos agua en nuestro cuerpo, lo cual no sólo nos hará sentir mal, sino que también envejece la piel prematuramente.
Así que si vas a salir, lleva una botella de agua contigo y bébela entre copas y antes de dormir para amortiguar el daño. Y si ya despertaste de cabeza en el baño: sigue tomando líquido.
2.- Cuidado con los analgésicos
Algunos recomiendan tomar analgésicos antes de dormir, pero esto podría ser perjudicial para nuestro organismo. De hecho, es peligroso tomar Paracetamol junto con alcohol, porque le das trabajo extra a tu hígado y hasta podrías dañarlo (tanto el alcohol como este fármaco se procesan ahí). Sólo si despiertas mal al día siguiente recurre a antiinflamatorios como el Ibuprofeno y la Aspirina.
3.- Vitaminas
Olvida esa cara bebida deportiva y mejor ponte a exprimir naranjas: una investigación del British Medical Journal demostró que la fruta natural y su jugo atenúan la caña, porque la vitamina C y la fructosa ayudan a que el hígado metabolice las toxinas mucho más rápido.
4.- Una cura gaseosa
Olvídense de la típica taza de café o peor, de seguir empinando el codo. Científicos chinos de la Universidad de Sun Yat-Sen examinaron casi 60 bebidas distintas, desde el té de hierbas hasta la Coca Cola, y concluyeron que aquellas que contienen limón y lima son las más útiles. Esto se debe a que ayuda al hígado a metabolizar más rápido. Así que tener una lata de Sprite o Quatro a mano, podría ayudar a acabar con esa enorme sed.
5.- Cuidado con lo que se come
La resaca no sólo afecta con dolores de cabeza y de cuerpo: también deja la embarrada en el aparato digestivo, provocando vómitos, náuseas o la inflamación de la mucosa gástrica. Para recuperarnos necesitamos de azúcares, ya que estos bajan mucho sus niveles tras beber, pero podemos empeorarlo si comemos de manera pesada.
Así que olvida ese bajón en una bencinera a las 6 AM y prefiere alimentos como el yogur, pasta o verduras para recuperarte. Antes de beber sí se pueden consumir platos con más carbohidratos y grasas, que ayudarán a retrasar la absorción.
