Dormir bien no solo nos ayuda a andar con más ánimo durante el día, sino que es necesario para el bienestar de nuestro cuerpo.

Si tenemos un mal descanso, sobre todo si es repetitivo, afectará a nuestra salud.

Según la doctora Andrea Didier, médica de familia y directora de la Sociedad Chilena de Medicina Familiar, “un descanso adecuado mejora nuestras capacidades cognitivas, favorece el aprendizaje, la concentración y la creatividad, además de fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades”.

La evidencia científica respalda la importancia del sueño en la salud. Estudios de la Universidad de Harvard han señalado que dormir menos de lo recomendado afecta la producción de hormonas clave para el metabolismo, incrementa los niveles de estrés y altera el sistema inmunológico. 

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si tenemos un mal dormir?

El déficit de sueño tiene efectos negativos en todas las etapas de la vida. En niños, puede provocar irritabilidad, dificultades de concentración y problemas de aprendizaje, incluso con síntomas similares al trastorno por déficit de atención. 

En adultos, los efectos son aún más amplios:

• Deterioro cognitivo: la falta de sueño afecta la memoria, la capacidad de concentración y el rendimiento intelectual.
• Mayor riesgo de enfermedades metabólicas: la privación del sueño está relacionada con la obesidad y la diabetes, ya que altera las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo.
• Aumento del estrés y problemas de salud mental: dormir poco eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede generar ansiedad y depresión.
• Impacto en el sistema inmunológico: un descanso deficiente debilita las defensas del cuerpo, aumentando la susceptibilidad a infecciones.
• Problemas cardiovasculares: estudios han demostrado que quienes duermen menos de seis horas por noche tienen mayor riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
• Riesgo de cáncer: investigaciones han relacionado la falta de sueño con un aumento en la producción de factores proinflamatorios, lo que podría estar vinculado a un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer.
• Disminución del rendimiento físico: la fatiga y la falta de recuperación muscular afectan la resistencia y el desempeño deportivo.

Cómo mejorar la calidad del sueño

La doctora Didier enfatiza que una buena higiene del sueño debe incorporarse desde la infancia.

“Es esencial mantener horarios regulares para dormir y despertar, evitar el uso de pantallas al menos dos horas antes de acostarse y optar por una alimentación liviana en la noche”, señala.

Además, recomienda reducir el consumo de cafeína, ya que esta puede alterar el descanso, y evitar el ejercicio intenso en la noche, pues genera una activación excesiva del organismo.

Otro aspecto clave es la cantidad de horas de sueño necesarias según la edad:

• Recién nacidos: 14 a 17 horas diarias.
• Niños en edad escolar: 9 a 11 horas diarias.
• Adolescentes: 8 a 10 horas diarias.
• Adultos: 7 a 9 horas diarias.

El Día Mundial del Sueño es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de un buen descanso, explica Didier.

“Pequeños cambios en la rutina pueden marcar una gran diferencia en la salud y calidad de vida a largo plazo”, señala la especialista de la Sociedad Chilena de Medicina Familiar.

Un video viralizado en redes sociales mostró a un niño conduciendo un bus del transporte público en la comuna de Chiguayante, región del Biobío.

El hecho ocurrió en la intersección de avenida Manuel Rodríguez con Manquimávida.

En dicho lugar, se registró a una máquina de la línea Vía Futuro que permanecía detenido en un semáforo en rojo con el motor encendido.

En las imágenes, que duran menos de 30 segundos, se observa al menor de edad manejando el vehículo.

No obstante, no queda claro si estaba acompañado por un adulto.

¿Qué dijo el gobierno tras caso de niño captado conduciendo bus en Chiguayante?

En conversación con La Radio, el seremi de Transportes del Biobío, Patricio Fierro, repudió la situación y exigió sanciones ejemplares.

“Condenamos y rechazamos este hecho, y esperamos que se apliquen las sanciones más estrictas si se confirma su veracidad”, afirmó.

Desde la Seremi solicitaron antecedentes al operador del transporte público, ya que estos buses forman parte del perímetro de exclusión y cuentan con cámaras integradas en la cabina.

“Pedimos los registros de las cámaras de seguridad y analizaremos los antecedentes en caso de que un tribunal de garantía o el Ministerio Público los requiera”, agregó Fierro.

Además, enfatizó que ninguna persona puede conducir un vehículo motorizado sin licencia y menos un menor de edad.

“No podemos permitir que esto ocurra en el transporte público ni privado”, advirtió.

La autoridad también adelantó que evalúan sumarse a acciones legales si corresponde y que, de comprobarse la situación, aplicarán las sanciones necesarias a la empresa responsable.

Revisa el momento

Sam Jones, la influencer estadounidense que generó una enorme indignación en Australia al aparecer en un vídeo capturando una cría de wombat salvaje, abandonó este viernes la nación austral.

Recordemos que la joven hizo todo esto para tomarse una foto con el marsupial endémico del país, informó EFE.

El departamento de Inmigración confirmó al canal público ABC que Sam Jones, salió por su propia voluntad del territorio australiano.

"Nunca ha habido un día mejor para ser un bebé wombat en Australia", dijo hoy en un breve comunicado el ministro de Interior e Inmigración, Tony Burke.

El polémico video de Sam Jones

Jones, quien en sus redes sociales se presenta como "bióloga de vida silvestre y científica ambiental" compartió con sus 92.000 seguidores de Instagram un vídeo donde se le ve correr en plena noche para capturar a la cría de wombat salvaje.

"He atrapado un bebe wombat", declara sonriente a cámara Sam Jones con el animal, que emite ruidos de malestar, en sus brazos.

La angustiada madre de la cría observa a distancia la escena hasta que la influencer decide dejar libre al pequeño marsupial.

Los wombats, que son unos herbívoros regordetes de hasta un metro de largo, patas gruesas, pelo marrón, cola corta y hábitos nocturnos, no son una especie amenazada, pero en los últimos años afrontan problemas de salud debido a la propagación de la sarna.

El vídeo se hizo viral en las redes sociales, donde los usuarios australianos mostraron su indignación contra la estadounidense, quien bloqueó su cuenta de Instagram.

La polémica llegó hasta el Gobierno australiano, e incluso Burke pidió a su departamento revisar las condiciones del visado de Jones por si hubiera vulnerado alguna de las leyes.

Por su parte, la ministra de Exteriores, Penny Wong, calificó las imágenes de "horribles", mientras que el primer ministro, Anthony Albanese, catalogó de "indignante", lo sucedido.