Cada vez queda menos para la llegada del verano, es por esto que ya varios están buscando el ejercicio perfecto para conseguir los abdominales soñados.
En ese contexto, el medio especializado Men’s Health compartió una serie de claves para obtener el siempre ansiado ‘six pack’.
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Según indicó el portal, es importante priorizar la ingesta de proteínas, mínimo entre 1 y 2 gramos al día por cada kilo de peso corporal.
Junto a lo anterior, es necesario comer productos con fibra y evitar excederse con los carbohidratos y grasas.
Además, se aconseja ajustar el gasto calórico con lo que se consume diariamente.
¿Cuál es el ejercicio perfecto para conseguir los abdominales soñados?
En conversación con el citado medio, el entrenador personal Santiago Sánchez entregó algunas recomendaciones para mantenerse saludable.
“A mí me gusta el Press Pallof, porque involucra toda la musculatura del core, desde los oblicuos al transverso y el recto anterior del abdominal, pero también la parte lumbar, pues es un ejercicio que se dedica a utilizar los estabilizadores del cuerpo al evitar la rotación”, indicó.
Sumado a esto, el experto mencionó que “es muy sencillo, no requiere de una técnica exagerada”.
“Se puede llevar una sobrecarga progresiva con él muy fácilmente, ya que lo puedes hacer en polea o en casa con una banda de resistencia, cambiando la resistencia”, aclaró.
“Es un ejercicio muy top, y para mí el más completo y sencillo“, concluyó.
Conoce qué es el Press Pallof
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