¿Sirven realmente? Especialista explica si es que las bebidas isotónicas alivian o no la "caña"

Uno de los efectos secundarios de un buen festejo durante las Fiestas Patrias es la comúnmente denominada "caña", la tan molesta resaca que llega al día siguiente de un alto consumo de alcohol.

Pero, ¿cómo se puede evitar esta incómoda sensación? La respuesta podría resultar obvia: la moderación. Sin embargo, con tantos días de descanso y la emoción por las celebraciones, para muchos esta no es una opción.

Así, surgen diversos métodos caseros para ayudar a combatir la resaca del día siguiente, como el consumo de las famosas bebidas isotónicas para deportistas.

La doctora Ximena Soto de Giorgis, nutrióloga de Clínica Las Condes (CLC), explicó que la resaca se debe principalmente a los efectos del alcohol en el cuerpo, que causan deshidratación, irritación gástrica y pérdida de electrolitos, sobre todo en casos de deshidratación aguda.

Sobre esto, la especialista advirtió que "las mujeres metabolizan el alcohol más lento que los hombres”.

¿Las bebidas isotónicas sirven para la resaca?

Las bebidas isotónicas contienen electrolitos como sodio, potasio y magnesio, por lo que muchos creen que pueden ayudar tras una noche de excesos.

No obstante, según la doctora Soto, “una bebida isotónica no va a aportar mucho si no estás realmente deshidratado, con pérdida de electrolitos. En el caso de que hayas vomitado mucho o tuviste diarrea severa, podría ayudar, pero hay que tener cuidado, porque algunos pacientes no necesitan una sobrecarga de electrolitos, especialmente aquellos con problemas renales”.

“La mejor fórmula para evitar una resaca excesiva es moderar el consumo y siempre, siempre tomar agua mientras bebes alcohol”, enfatizó.

En ese sentido, a modo de consejo para este 18, la especialista recomendó que “lo mejor es acompañar la copa de vino siempre con un vaso de agua. Y ojalá más agua que vino”.

Respecto de las bebidas isotónicas, la doctora Soto detalló que “son para deportistas de mediano o alto rendimiento, que sudan mucho o están en un ambiente con mucho calor, porque el sudor sale con electrolitos. El deportista de fin de semana no necesita una bebida específica, basta con que tome mucha agua”.

De hecho, explicó que “hay gente que piensa que la recuperación muscular va asociada a estos electrolitos, pero eso es para gente que realmente entrena harto. Un entrenamiento de una hora, tres veces por semana, no califica”.

Así, para las celebraciones extendidas de los próximos días, la nutrióloga de CLC dice que hay que tener en cuenta:

• Hidratación: La deshidratación es una de las causas principales de la
  resaca y eso puede evitarse consumiendo mucha agua.
• Azúcar: Algunas bebidas isotónicas contienen azúcar, lo que puede
  proporcionar energía temporal, pero el exceso de azúcar podría irritar el estómago, subir la glicemia o empeorar otros síntomas.
• Consumo moderado de alimentos suaves: El consumo excesivo de
  alcohol también produce irritación del sistema digestivo, por lo que una alimentación más liviana ayudará ante sus efectos.